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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院

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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/3
むくみ解消におすすめ|人形町で簡単セルフケア
姿勢矯正するならJ'sメディカル整体院へ!

「夕方になると足がパンパン…」
「顔や脚のむくみが気になる…」
そんなお悩みありませんか?

むくみは放っておくと、
だるさや冷え、疲れやすさの原因にもなります!
今回は人形町でできる「簡単むくみ解消セルフケア」をご紹介します!

むくみの原因とは?

むくみは体内の水分バランスが崩れることで起こります!
主な原因はこちら↓

・長時間同じ姿勢(立ちっぱなし・座りっぱなし)
・血流やリンパの流れの低下
・塩分の摂りすぎ
・冷え
・運動不足
これらが重なると、余分な水分が体に溜まりやすくなります!

人形町でできるむくみ解消セルフケア3選
【1】 足のマッサージ

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。

【やり方】
足首から膝に向かってさする
ふくらはぎを軽く押す
ゆっくり流すようにほぐす
→ 血流・リンパの流れが改善し、むくみ解消に効果的

【2】 足首を動かすストレッチ
簡単にできるむくみ対策↓
・つま先を上下に動かす
・足首をぐるぐる回す
→ ポンプ作用が働き、余分な水分を流しやすくなります

【3】 体を温める習慣
冷えはむくみの大敵です!

おすすめ↓
・湯船に浸かる
・温かい飲み物をとる
・靴下やレッグウォーマーを活用
→ 血流が良くなり、むくみにくい体に

日常で意識したいポイント

・こまめに立って動く
・水分をしっかりとる
・塩分を摂りすぎない
・脚を少し高くして寝る

こうした習慣が、
むくみ予防につながります!

人形町で整体を受けるメリット
むくみが慢性的な場合は、体のバランスが関係していることもあります!

整体では↓
・血流・リンパの流れ改善
・骨盤や姿勢の調整
・筋肉の緊張緩和
が期待でき、むくみにくい体づくりをサポートします!

まとめ

むくみは日常のケアでしっかり改善できます!
・ 足のマッサージをする
・ 足首をしっかり動かす
・ 体を冷やさない

この3つを意識することで、
スッキリ軽い体を目指せます!

「むくみやすい体を変えたい…」という方は、
ぜひ人形町での整体ケアも取り入れてみてください!
むくみ解消におすすめ|人形町で簡単セルフケア_20260403_1
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整体師
Js メディカルジェーズ メディカル
投稿者
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