『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- 冷え性対策｜人形町で毎日できる温活習慣
- 春は暖かくなってきたとはいえ、朝晩の寒暖差や気圧の変化により、冷えを感じやすい季節です。
「手足が冷たい」「寝ても疲れが取れない」といったお悩みは、冷え性が関係している可能性があります。
今回は、人形町で日常的に取り入れやすい冷え性対策（温活習慣）をご紹介します。
春に冷え性が悪化する原因
春は以下のような要因で体が冷えやすくなります。
・寒暖差による自律神経の乱れ
・新生活によるストレス
・運動不足による血流低下
これらが重なることで、体温調整がうまくいかず、冷えを感じやすくなります。
毎日できる温活習慣
１．朝に白湯を飲む
起床後に白湯を飲むことで内臓が温まり、代謝が上がります。
1日を通して冷えにくい体づくりに効果的です。
２．お風呂にしっかり浸かる
シャワーだけで済ませず、湯船に10～15分浸かる習慣をつけましょう。
全身の血流が良くなり、冷えの改善につながります。
３．首・手首・足首を温める
「3つの首」を温めることで、効率よく全身を温めることができます。
ストールやレッグウォーマーを活用するのもおすすめです。
４．軽い運動を取り入れる
ウォーキングや簡単な体操など、無理のない運動を習慣化することで血流が改善されます。
特に下半身を動かすことがポイントです。
５．温かい食事を意識する
冷たい飲み物や食べ物を控え、スープや温かい食事を中心にしましょう。
体の内側から温めることが大切です。
冷え性は早めのケアが大切
冷えを放置すると、肩こりや腰痛、むくみなど様々な不調につながることがあります。
日常の温活習慣に加えて、体のバランスを整えることも重要です。
人形町で冷え性改善を目指すなら
当院では、血流や自律神経のバランスに着目した施術を行い、冷えにくい体づくりをサポートしています。
「なかなか冷えが改善しない」
「根本から体質を変えたい」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。
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