『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- 肩こりを改善するセルフケア☆誰でも簡単にできる方法
- 肩こりに悩んでいる方は多いと思いますが
実はストレッチ以外でも日常の工夫でしっかりケアすることができます。
今回は誰でもすぐに実践できる簡単なセルフケアをご紹介します。
まず意識したいのが「姿勢」です。
長時間のデスクワークやスマホ操作で頭が前に出ると、首や肩に大きな負担がかかります。
耳・肩・骨盤が一直線になるように意識するだけでも、肩の負担は軽減されます。
次におすすめなのが「温めるケア」です。
肩まわりの筋肉は冷えると血流が悪くなり、コリが強くなります。
蒸しタオルを首や肩に当てたり
入浴時にしっかり湯船に浸かることで、筋肉がゆるみやすくなります。
特に春先は寒暖差で身体がこわばりやすいため、温める習慣が大切です。
また「呼吸」も重要なポイントです。
浅い呼吸が続くと肩や首の筋肉が常に緊張した状態になります。
ゆっくり鼻から吸って口から吐く深呼吸を意識することで
自律神経が整い、肩の力が抜けやすくなります。
さらに「目の疲れケア」も忘れてはいけません。
目の酷使は首・肩のコリに直結します。
ホットアイマスクや目を閉じる時間を意識的に作ることで、肩への負担も軽減されます。
こうしたセルフケアを続けることで、肩こりは徐々に改善していきます。
しかし、なかなか良くならない場合は身体のバランスや骨盤の歪みが影響している可能性もあります。
人形町で肩こりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください☆
専門的な視点から、より根本的な改善をサポートいたします。
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