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仙豆のちから 東京目黒店のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/13
- 睡眠とダイエットの関係
- こんにちは！2026年になり例年に比べ暖かい日も多いですが、朝と夜の冷たい冬の空気で体がキュッとかたまってしまいますよね。
お正月があっという間に過ぎ、いつもの生活に戻り始めてからまもなく半月になります。普段より美味しいものを沢山食べた分、そろそろ体も戻そう!と考えている方も多いのではないでしょうか。そこで、睡眠とダイエットのお話です…♪
◇しっかり睡眠をとると
→脂肪を燃やす、成長ホルモンの分泌が増えます
◇睡眠不足だと
→食欲を高める空腹ホルモン(グレリン)の分泌が増す
＆食欲を抑える満腹ホルモン(レプチン)の分泌量が減るそうです、、そのため必要以上に食べてしまうということになりかねます
上記のことより、ダイエット効果を高めるには、睡眠の質や時間の確保が大切になりますね。充分な睡眠をとることができれば、日中も動きたい意欲が高まり、より活発にエネルギーを消費できますし、結果ダイエットに効くと思えます。
冬の寒さでかたまってしまうお体も頭もゆったりほぐして、ぐっすり眠れる習慣がつくようにしましょうね☆彡
鈴木
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