ほぐしハウス ジャラ(jara)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/5/25
- なかなか眠れない
- いつもブログを見て頂き、ありがとうございます！！
ゆっくり寝たいと思ってもなかなか眠れないことありますよね。熟睡したくてもできないときは、どういう状態なのか書いていきます！
●体内時計の乱れ
不規則な生活によって体内時計が乱れると、眠気のリズムに影響します。
就寝時刻が日によって違ったとしても、起床時刻はできるだけそろえて、朝の光を浴びましょう。朝の光には体内時計をリセットし、乱れを整える効果があります。
●自律神経の乱れ
休息をつかさどる「副交感神経」が優位になっており、リラックスしてから眠りに入ると質のよい睡眠がとれます。
しかし、日中に受けた強い刺激によって、脳が覚醒状態になる「交感神経」が優位な状態が続いたまま眠りに入ると、睡眠時も興奮状態が継続し、脳が休まらず質の悪い浅い眠りになってしまいます。
自律神経は、心身のストレスや不規則な生活などによって乱れがちです。
その自律神経を整えるために日々の生活を見直したり、血流を正すためにリンパを流したりする事がとても効果的です！
身体の巡りや生活習慣を正して熟睡できるようになりましょう(＾∇＾)♪
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投稿者
リラク屋 エステ
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