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眼のチカラ 本町店のブログ
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投稿日：2025/3/16
- 持続性ビタミン：体内に長く留まるビタミンご存知？
- 持続性ビタミンとは？
「持続性ビタミン」という明確な科学的な定義はありませんが、一般的には、体内に吸収されてから効果が長く続くビタミン、または一度摂取すると体内に蓄積されやすいビタミンのことを指すことが多いです。
何故、持続性がいいのか？
ビタミンは、私たちの体が健康を維持するために必要不可欠な栄養素です。しかし、すべてのビタミンが体内に長く留まるわけではありません。特に、水溶性ビタミンは、体内に蓄えられにくく、余分な分は尿と一緒に排出されてしまいます。代表的な水溶性ビタミン
ビタミンC: 免疫力を高め、コラーゲンの生成を助けます。
ビタミンB群: 糖質や脂質の代謝を助け、エネルギー産生に関わります。
ビタミンを効率よく摂るためには？
こまめな摂取: 水溶性ビタミンは、体内に蓄えられないため、毎日少しずつ摂取することが大切です。
バランスの取れた食事: 様々な食品から、バランス良くビタミンを摂取しましょう。
加熱調理に注意: 水溶性ビタミンは、水に溶けやすく、熱に弱い性質があります。調理法によっては、栄養素が失われてしまうことがあるので注意しましょう。
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