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アライズ 都立大学(ARISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/13
- グリシンとは
こんにちは！八木です！
今日は睡眠サポートサプリメントなどでもよく見かける”グリシン”についてのお話です。
グリシンは体内で合成できる非必須アミノ酸です。
食品では、肉類や魚介類に多く含まれています。
そのはたらきをいくつかご紹介します。
・睡眠に関するはたらき
グリシンは血管を拡げ体の表面体温を上昇させる働きがあります。
表面体温が上昇すると体内の熱を外に放出するので、体の深部体温は下がります。
深部温度が下がることで眠りに入りやすくなります。
また、睡眠には体の睡眠「レム睡眠」と脳の睡眠「ノンレム睡眠」がありますが、
そのノンレム睡眠の中で特に眠りの深い「徐派睡眠」（成長ホルモンが活発に分泌され、筋肉や皮膚の修復を促す大切な時間）により速やかに入り、その時間を増やす働きがあるため、睡眠の質も向上させてくれます。
・気分を落ちつかせるリラックス効果
・肌のハリと弾力を保つ役割
コラーゲンを構成するアミノ酸の約1/3はグリシンです。
グリシンをしっかり摂取して健康的に過ごしましょう！
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