ヘッドスパサロンアライズトリツダイガク
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アライズ 都立大学(ARISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/16
- しあわせホルモンと睡眠ホルモン
こんにちわ！八木です！
連日暑い日が続いていますが
皆さんしっかり眠れていますか。
今日は脳内で分泌されるセロトニンと
メラトニンというホルモンについてのお話です！
私たちが日中活動している中で、
「しあわせホルモン」とも言われる心のバランスを
整えてくれるセロトニンというホルモンがあります。
そして、夜眠りにつく頃「睡眠ホルモン」とよばれる
メラトニンというホルモンに変わります。
このメラトニンというホルモンは睡眠だけでなく、
抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促したり
疲れをとってくれる働きも持っています。
まず、セロトニンをしっかり分泌するために大切なことは
・朝日をしっかり浴びる
・ご飯はよく噛んで食べる（咀嚼などのリズム運動）
・運動する
・人とふれあったり、映画を観たりして感情を動かす
次に、メラトニンを分泌するために大切なことは
・テレビ、スマートフォン、ゲームなどは寝る直前までやらない
・就寝時、部屋を暗くする
セロトニンとメラトニンの働きを促してあげることにより
睡眠の質が向上し心身共に健康な状態を保つことができます！
またヘッドスパをすることにより自律神経のバランスを整え
ホルモンバランスを正常化する効果がありますので
睡眠の質などにお悩みの方は是非ヘッドスパお試しください！
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