極上ドライヘッドスパ専門店 そら ~宙~ 仙台駅前イービーンズ店
ゴクジョウドライヘッドスパセンモンテンソラ センダイエキマエイービーンズテン
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- 宮城県仙台市青葉区中央4-1-1イービーンズ3階
- 仙台駅徒歩3分/ペデストリアンデッキ正面仙台駅前イ-ビ-ンズ3F
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投稿日:2026/3/29
- 自分でできる簡単な自律神経の整え方

ご覧いただきありがとうございます♪
春は年度末の激務・転勤・異動・新生活・人間関係など、
心も身体も緊張しやすい季節。
「なんとなく疲れる」「眠りが浅い」「頭が重い」…
それは自律神経のサインかもしれません。
今日はご自宅でできる簡単ケアをご紹介します!
1、朝いちばんに“光”を浴びる
起きたらカーテンを開けて自然光を浴びましょう。
☆ 体内時計リセット
☆ 自律神経の切り替えスイッチON
たった 1分でもOK です!
2、首の後ろを温める
自律神経は首まわりに集中しています。
☆ 蒸しタオル
☆ 入浴時にシャワーを当てる
これだけで副交感神経が働きやすくなり、リラックスモードに。
3、「ゆっくり吐く」呼吸
整えようとして頑張る必要はありません。
☆ 4秒吸う
☆ 8秒吐く
吐く時間を長くするだけでOK!
頭の緊張がスッと抜けやすくなります。
4、 スマホを触らない時間をつくる
環境変化の時期は情報量が増えがち。
寝る前10分だけでも
「目と脳の休憩時間」を作ってあげましょう(uu*)
少しだけ、自分をゆるめる時間を作ってみてくださいね。
また明日から乗り切って行きましょう~(^^)
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