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貴宝石岩盤浴ホットヨガ&エステ ぷりずむ

キホウセキガンバンヨクホットヨガアンドエステ プリズム

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 兵庫県尼崎市七松町2丁目2-1
  • JR立花駅南口から徒歩2分★JR尼崎駅より一駅

貴宝石岩盤浴ホットヨガスタジオ ぷりずむのブログ

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64件のブログがあります

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  • ツイストランジ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/18
    投稿者:
    megumi
    四つん這いになり、手と手の間に片足を出し、後ろ足のつま先を立てて膝を伸ばします。息を吸いながら背筋を伸ばし肘を太ももの外側へ前に出した足と同じ側へ持っていき胸の真ん中で合…続きを見る
  • 腹式呼吸
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/6/25
    投稿者:
    スタッフ
    両手をオヘソの上に乗せオヘソに意識を集中させ、鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹に空気を溜めて膨らせます。お腹から空気を押しだすように、鼻からゆっくりと息を吐いてお腹をへ…続きを見る
  • 上を向いた犬のポーズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/5/24
    投稿者:
    村山
    うつ伏せになり、手の平は胸の横に置きます。両手でマットを押し気持ちよく反れるところまで上体を持ち上げていきます。肘が伸びるところまで手でマットを押して、上体を起こします。…続きを見る
  • ウサギのポーズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/4/29
    投稿者:
    坂本
    正座で座り、息を吐きながら前屈し額を床につけます。お尻をゆっくり上げていきましょう。頭・首に体重がかかり過ぎないように気をつけてください。お尻を天井に向けたら、両手を上げ…続きを見る
  • 橋のポーズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/3/23
    投稿者:
    三原
    仰向けになり足を腰幅に開いて両膝を立てるかかとは、出来るだけお尻の近くに肩と肘を背骨に寄せヒザが開かないように両足の母指球で床を押すヒザ、太もも、鼠径部を前に伸ばすイメー…続きを見る
  • 木のポーズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/2/2
    投稿者:
    MARI
    全身の力を抜き、両足を揃えて真っ直ぐに立ちます。鼻から息を吸いながら右足の足首を持ち、足の裏を左足の内ももにつけ、カカトを付け根方向に引き上げます。※膝付近でも大丈夫です…続きを見る
  • 鷹のポーズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/21
    投稿者:
    藤本
    リラックスし、お尻を引き締めながら立ちます。  息を吸いながら、両腕を横から上げる。 息を吐きながら左膝を曲げて、左太ももの上へ右足をのせ、絡めるようにする。 右腕を左腕の下…続きを見る
  • 月のポーズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/27
    投稿者:
    佐藤
    両足を揃えて立ち、膝を正面に向ける。反り腰や猫背にならないように骨盤の上に肩と頭が来るイメージ)両手を頭上に上げ両手のひらを合わせる。(左右の小指が離れないように肩を内側…続きを見る
  • チャイルドポーズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/9/22
    投稿者:
    村山
    正座になり、両足の親指をつける。両手を肩幅に開いて体の前に伸ばし、上半身を前へ倒していき、おでこを床につける。胸の横に膝がくるように、膝を少し開き、お尻をかかとにしっかり…続きを見る
  • 伸びをする子犬のポーズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/8/20
    投稿者:
    坂本
    よつん這いになり、足先を床につけて、かかとを上げる。肩の下に手首、お尻の下に膝をおく 肘を伸ばしたまま両手を体の前へ歩かせ、膝をひとつ分、膝を後ろに引く。息を吐きながら胸…続きを見る
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貴宝石岩盤浴ホットヨガスタジオ ぷりずむのブログ一覧/ホットペッパービューティー

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