パーソナルキックボクシングジム R-MAKE 玉造店【アールメイク】
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アールメイク(R-MAKE)のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/21
- パンチでスッキリ！ボクシングが体と心に効く理由
- 「ボクシングってキツそう…」「男性がやるスポーツでしょ？」と思われがちですが、
実は今、女性にこそおすすめの運動として注目されています。
しかも、最近の研究でも、体だけでなく脳やメンタルにも良い影響があることがわかってきているんです。
たとえば、ステップを踏みながらパンチを出す動きって、意外と頭を使うんです。
これが「デュアルタスク」と呼ばれ、脳の前頭前野を刺激して、記憶力や集中力の向上につながるとされています。
実際、軽いボクシングの動きだけでも、脳が活性化したという研究報告もあります。
また、思い切り体を動かすことで、ストレス発散にもなります。
パンチを打つことで交感神経が一度しっかり働き、そのあと副交感神経が優位になることで、気持ちが落ち着きやすくなり、睡眠の質が向上するという効果も。
心と体、両方にいいリズムが生まれます。
そして、ボクシングは見た目以上に全身運動。
腕はもちろん、体幹や下半身までしっかり使うので、姿勢改善や体力アップにも効果的です。
40代以降で気になりやすい「疲れやすさ」や「転倒リスクの予防」にも、実はぴったりの運動なんですね。
なにより嬉しいのが、「楽しい」こと。
パンチの音、リズム感、動きのメリハリ――ただ走ったり筋トレするよりも飽きにくくて、自然と笑顔になれるのも魅力です。
R-makeでは、プロボクサー監修のもと、初心者の方でも安心して取り組めるミット打ち中心のボクシングレッスンを行っています。
安全に、楽しく、気持ちよく汗をかいて、体と心をリセットできる時間をご提供します。
「運動は苦手だけど何か始めたい」
「ストレスを発散したい」
そんな方にこそ、R-makeのボクシングをオススメします。
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