パーソナルキックボクシングジム R-MAKE 玉造店【アールメイク】
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アールメイク(R-MAKE)のブログ
プライベート
投稿日：2025/8/23
- 骨盤矯正に頼らない！骨盤の安定と美姿勢のつくり方
「骨盤矯正」という言葉はよく耳にしますよね。確かに施術を受けると一時的に整ったような感覚はあります。けれど、私たちの骨盤を支えているのは“骨”そのものではなく、周りにある筋肉や靭帯です。つまり、根本的に姿勢を安定させたいなら、筋肉をしっかり動かして鍛えることが不可欠なのです。
特に大切なのは、お尻の大きな筋肉（大殿筋）、お腹まわり（腹斜筋・腹横筋）、太ももの内側（内転筋）。これらは骨盤を支える「土台」になっており、弱くなると骨盤が前後左右に傾き、腰痛や猫背、ポッコリお腹の原因になります。
実際の運動としては、
・ヒップリフト（仰向けでお尻を持ち上げる）
・プランク（体幹をまっすぐキープする）
・スクワット（下半身と骨盤を同時に安定させる）
これらを習慣にするだけで、骨盤まわりの筋肉が自然に働きやすくなり、施術に頼らずとも「整った感覚」を得やすくなります。
一時的な“矯正”よりも、自分の筋肉で支える方がずっと健康的で、効果も長続きします。運動が苦手な方でも、少しずつ続けるだけで体は正直に変わっていきますよ。
また、当ジムではボクシングの動きを取り入れた運動指導を行っており、骨盤まわりの安定や姿勢改善に非常に効果的です。国家資格を持つトレーナーが体の使い方を丁寧に指導しますので、整体や矯正に行くより「根本から変わる感覚」を体験いただけます。
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