パーソナルキックボクシングジム R-MAKE 玉造店【アールメイク】
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アールメイク(R-MAKE)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/15
- ピラティスにダイエット効果が出にくい科学的な理由
- 最近、女性を中心に人気のピラティス。
姿勢が良くなる、体が整うといったイメージがあり、「痩せるために始めた」という方も多いかもしれません。
ただ、ダイエット＝体脂肪を減らすこと、という視点で見ると、ピラティスだけでは効果を感じにくいケースがあります。
これは努力不足ではなく、運動の特徴によるものです。
体脂肪を減らすには、日常より多くのエネルギーを使い、脂肪が燃えやすい刺激を体に与える必要があります。
しかしピラティスは、ゆっくりした動きや寝た姿勢が多く、運動中の心拍数があまり上がりません。そのため消費カロリーは控えめで、「たくさん動いた感覚があるのに体脂肪は変わらない」ということが起こりやすいのです。
また、筋肉量を増やして代謝を上げるためには、ある程度の負荷が必要ですが、ピラティスは体を支える軽めの刺激が中心です。
姿勢が整い、お腹や背中が引き締まって見える変化は出やすい一方で、体脂肪そのものが大きく減るわけではありません。
「細く見える＝痩せた」と感じやすい点も特徴です。
だからこそ、ダイエットを目的とする場合は、体を整える運動に加えて、筋トレや少し息が上がる運動を組み合わせることが大切です。
当ジムでは、無理な追い込みではなく、体の状態に合わせた筋トレとキックボクシングを取り入れた有酸素的な動きをバランスよく組み合わせ、さらにトレーニング後のケアや食事のアドバイスまでサポートしています。
「整えるだけで終わらせない」、本当に体が変わる運動習慣を一緒につくっていきましょう。
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