パーソナルキックボクシングジム R-MAKE 玉造店【アールメイク】
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アールメイク(R-MAKE)のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/23
- 花粉症は【腸活】で変わる!!
- 春といえば花粉症。実はこのアレルギー症状、「腸内環境」が大きく関係しているのをご存知でしょうか?

免疫細胞の約70%は腸に存在しています。腸内細菌は、体にとって「敵か・無害か」を判断する免疫教育の役割を担っています。
しかし食生活の乱れやストレス、睡眠不足が続くと腸内環境が悪化。本来無害な花粉にも免疫が過剰反応し、くしゃみ・鼻水・目のかゆみといった症状が強く出やすくなります。
腸内環境を整える習慣はシンプルです。
・過剰な糖質・脂質は控える
・野菜、海藻、きのこを増やす
・発酵食品を毎日1回
・適度な運動
・しっかり睡眠
特に運動は、腸の動きを活発にし善玉菌を増やすことが研究でもわかっています。
R-makeでは運動指導だけでなく、栄養・生活習慣も含めてトータルサポート。
「体を動かす」「食事を整える」を同時に行うことで、春のアレルギー対策と体質改善を無理なく進めていきます。
花粉に負けない体づくりも、日々の習慣から。一緒に整えていきましょう。
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