リラクゼーションルーム アスエル
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あすえるのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 背中が硬い原因、実は“呼吸”かもしれません
- マッサージを受けたときに
「背中、かなり硬いですね～」
と言われたことはありませんか？
もし思い当たるなら…
呼吸、浅くなっているかもしれません。
デスクワークの方は特に要注意！
近年よく見られるのが
【スクリーン無呼吸症候群】 とも呼ばれる状態。
パソコンやスマホの画面を覗き込む姿勢では、
自然と猫背になり、胸が縮こまってしまいます。
その結果、息を吸って吐く動きが浅くなり、
正しい姿勢のときよりも呼吸がしづらくなるのです。
さらに、
長時間スクリーンを見続けることで目や脳が緊張状態になり、
リラックスした呼吸がますます難しくなってしまいます。
【１】 呼吸が浅くなることで起こるリスク
呼吸が浅い状態が続くと、
脳に十分な酸素が行き渡らなくなり、
・不安感が強くなる
・記憶力が低下する
・集中力が続かない
・判断力が鈍る
といった不調につながることも。
普段あまり意識しない「呼吸」ですが、
身体が正常に働くためには、とても大切な役割を担っています。
【２】深呼吸がもたらすうれしい効果
深呼吸の代表的な効果は、リラックス効果。
ゆっくりと呼吸をすることで自律神経が整い、
副交感神経が優位になるため、
緊張や興奮がやわらぎ、心も体も落ち着いてきます。
そのほかにも、
・ストレスの軽減
・疲労回復のサポート
・幸せホルモンの分泌促進
・睡眠の質アップ
など、うれしい効果がたくさんあります◎
【３】簡単！深呼吸のやり方
１． まずは体の中の空気をすべて出し切るイメージで、ゆっくり吐く
２． 鼻から大きく息を吸う
３． 口から「ふ～っ」と長く吐く
朝起きたとき、仕事の合間、寝る前など、
ほんの少し意識するだけで、
体の軽さや疲れ方が変わってきます。
背中の硬さや疲れを感じたときは、
ぜひ一度【深呼吸】を思い出してみてくださいね(*^-^*)
小さな習慣が、心と体をラクにしてくれます。
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投稿者
える君
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