エステサロン Brille 小顔・痩身・リンパマッサージ【ブリエ】
エステサロン ブリエ コガオソウシンリンパマッサージ
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- 池袋駅西口(北口) 徒歩5分【小顔コルギ/痩身/アロマリンパマッサージ】
ブリエ(Brille)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 睡眠の質と肩コリの関係について
- こんにちは。
池袋Brille（ブリエ）櫻井です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は「睡眠の質を上げる！寝る前にこれをやって！」
というテーマでお届けいたします
現代人に多い「寝つきの悪さ」や「眠りが浅い」原因の一つに、
自律神経の乱れがあります。
日中は交感神が優位になり活動を支えますが、
夜は副交感神経へ切り替わることで
心身が休まり深い眠りに入ることができます。
そこでおすすめしたいのが、
【深呼吸をしながら行うストレッチ】です^ ^
深く息を吸い、ゆっくり吐きながら
首や肩、背中を軽く伸ばすだけでも
筋肉の緊張が和らぎ、血流やリンパの流れが促進されます。
呼吸とストレッチを組み合わせることで、
副交感神経が優位になり、自然と眠気が訪れやすくなるのです。
特に、背中を丸めるポーズや、
両足を軽く抱えて腰回りを伸ばす動作は、
体の緊張をほどきリラックス効果を高めてくれます。
寝る前にスマートフォンやパソコンを避け、
静かな環境で深呼吸ストレッチを取り入れることが、
質の高い眠りへの近道です。
ブリエのリンパマッサージも、
自律神経を整え睡眠の質をサポートする施術として
多くのお客様にご利用いただいております。
セルフケアと合わせて、ぜひお試しください♪
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