ラクロス繁本のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/3
- 夜更かしは健康の大敵
- ラクロス繁本の岡田弘之です。
ようやく寒さも落着き過ごしやすい季節になって来ましたね。
楽しみなことについつい時間を費やしてしまい、気がついたらもう深夜だ、
なんて経験はありませんか？ 過ごしやすい気候になると、ついつい夜更かししてしまいがち。
しかし、睡眠不足が続いてしまうと、健康への影響が出てしまう恐れがあります。
睡眠障害が、生活習慣病の症状を悪化させる可能性があることを知りましょう。
ブログ画像睡眠の直前に出来れば避けたいのは、パソコンやテレビ、スマートフォンなどからの強い光を浴びる事です。
ブログ画像強い光を浴びると脳が活性化され、体内時計を狂わせてしまう恐れがあります。
昼と夜のメリハリが睡眠には大切です。
就寝の２～３時間前に入浴することで、寝つきが良くなると言われています。
シャワーだけで済ませずに、湯船につかることをお勧めします。
また、軽めのストレッチや運動を行うのも良いでしょう。
毎日の習慣として取り入れ、リラックスした就寝環境を整えましょう。
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