パーソナルダイエット・痩身 La Marie【ラマリー】 女性専用
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- 愛知県名古屋市中区橘１-6-13
- 地下鉄「上前津」駅7番出口より徒歩約7分【ダイエット/パーソナル／ブライダル/痩身】
ラマリー(La Marie)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 春までに変わる！２月スタートの短期集中計画
- こんにちは！
ビューティーライントレーナーの市岡 麻里です☆彡
２月は一年の中でも冷えやすく、日照時間も短いため、気分や活動量が下がって食欲が乱れやすい季節です。
年始に立てた目標が少し緩み、体重や体型の変化が気になり始める方も多い時期ですが、実はここが春までに変わるための分かれ道になります。
短期集中計画といっても、極端な制限で一気に落とすより、３月に向けて確実に整う習慣を２月のうちに作ることが近道です。
まず大切なのは、体重だけをゴールにしないことです。
短期間では水分量やむくみで上下しやすく、数値に振り回されがち。
ウエストの変化、朝のだるさ、夕方の脚の重さ、睡眠の深さなど、体の反応をセットで見ていくと自分に合うやり方が見つかります。
食事は土台を安定させます。
毎食たんぱく質を入れ、野菜と汁物を添えるだけでも満足感が上がり、間食が減りやすくなります。
夜の炭水化物はゼロにせず控えめに。
運動は週２回の軽い筋トレに、毎日の早歩き１０分を足す程度で十分です。
目的は消費だけでなく、姿勢と血流を整えて代謝が働きやすい体に戻すこと。停滞したら食事量を削るより、睡眠、水分、塩分バランスを見直すのが近道です。
２月に整えた習慣は３月の結果に直結します。
焦らず、でも先延ばしにせず、春服を気持ちよく着る準備を今から始めましょう。
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女性専用パーソナルトレーニングダイエット
La Marie【ラマリー】上前津店
愛知県名古屋市中区橘１-6-13
地下鉄 上前津駅 7 番出口より徒歩約 7 分
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