パーソナルダイエット・痩身 La Marie【ラマリー】 女性専用
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- 愛知県名古屋市中区橘１-6-13
- 地下鉄「上前津」駅7番出口より徒歩約7分【ダイエット/パーソナル／ブライダル/痩身】
ラマリー(La Marie)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 週１でも結果へ！忙しい人の３月ダイエット術
- こんにちは！
ビューティーライントレーナーの市岡 麻里です☆彡
忙しくて運動の時間が取れない、平日は帰宅が遅くて食事が乱れがち。
そんな方でも２月は工夫次第でしっかり結果を出せます。
ポイントは、週１回だけ頑張るのではなく、週１回の軸に日常の小さな整えを足して、崩れにくい形を作ることです。
寒い季節は活動量が落ちやすい分、やることを増やしすぎると続かないので、最小限で回る仕組みにします。
週１回の取り組みは、全身を使う筋トレを短時間で行うのがおすすめです。下半身と背中を中心に、大きい筋肉を動かすと代謝の土台が作りやすく、姿勢も整いやすくなります。時間がない日は、完璧を目指さず、できる種目を２つだけでも実行すると継続につながります。
さらに、２月は冷えとむくみが出やすいので、トレーニング後は湯船に浸かる、温かい飲み物を選ぶなど、回復までをセットにすると体が変わりやすくなります。
食事は、忙しい人ほど型を決めるのが効果的です。
毎食たんぱく質を入れる、野菜か汁物を足す、夜は炭水化物を控えめにする。
この３つだけで、余計な間食やドカ食いが減りやすくなります。
外食やコンビニでも、主菜を先に決めてから主食を調整すれば十分です。
帰宅が遅い日は、寝る直前に重い食事を入れないように、夕方に軽く補食を入れておくのも有効です。
体重は日々の上下に一喜一憂せず、週の平均で見ます。
むくみが強い２月は特に、睡眠不足と塩分で体が重く見えやすいので、できたことを記録して改善点を一つだけ直す意識が大切です。
週１回の軸と、毎日の小さな選択がそろうと忙しくても体は確実に変わります。
春に向けて、無理なく続く方法で整えていきましょう。
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女性専用パーソナルトレーニングダイエット
La Marie【ラマリー】上前津店
愛知県名古屋市中区橘１-6-13
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