パーソナルダイエット・痩身 La Marie【ラマリー】 女性専用
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- 愛知県名古屋市中区橘１-6-13
- 地下鉄「上前津」駅7番出口より徒歩約7分【ダイエット/パーソナル／ブライダル/痩身】
ラマリー(La Marie)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- バレンタインもOK！甘い物と上手に付き合う方法
- こんにちは！
ビューティーライントレーナーの市岡 麻里です☆彡
バレンタインの季節は、チョコや焼き菓子を目にする機会が増えて、ダイエット中の方ほど気持ちが揺れやすい時期です。
でも甘い物は、我慢し続けるほど反動が出やすく、ある日一気に食べてしまって自己嫌悪につながることも。
だからこそ大切なのは、食べない選択よりも、上手に付き合うルールを先に決めておくことです。
楽しみながら整えられると、結果も続きます。まずおすすめは、甘い物を食べるタイミングを決めること。空腹のまま間食として食べると血糖の上下が大きくなりやすく、もう少しだけが増えがちです。
できれば食後に少量、または間食ならたんぱく質や温かい飲み物を先に入れてからにすると、満足感が変わります。次に量の決め方です。
袋を開けたまま食べるのではなく、最初に食べる分だけお皿に出すだけでも、食べ過ぎはかなり防げます。
プレゼントでもらった場合は、毎日少しずつと決めるより、食べる日を決めて楽しむ方が切り替えがしやすい人もいます。
甘い物を食べた日の調整は、罰のように減らすのではなく、整える意識がコツです。翌日は野菜と汁物を増やし、たんぱく質をしっかり入れて、夜の炭水化物を少し控えめにする程度で十分。
運動で帳尻を合わせようとして無理をすると疲れが溜まり、次の食欲が乱れやすくなります。
２月は冷えやすいので、睡眠と入浴で回復を優先する方が、体が軽く感じられることも多いです。
また、甘い物が欲しくなる背景も見ておきたいところです。
寝不足、ストレス、夕方のエネルギー切れがあると、糖を強く欲しやすくなります。
忙しい日は夕方に小さな補食を入れる、夜更かしを減らす、水分をこまめに摂るなど、生活側を整えるだけで欲求が落ち着くことがあります。
バレンタインはイベントとして楽しみつつ、食べ方を工夫すればダイエットは止まりません。
好きな物を味方につけて、無理なく続く形を作っていきましょう。
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女性専用パーソナルトレーニングダイエット
La Marie【ラマリー】上前津店
愛知県名古屋市中区橘１-6-13
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