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ほぐしサロン tenohira 横浜中華街店

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テノヒラ 横浜中華街店(tenohira)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/25
「冷え」の原因と対処法(2)
こんにちは♪
ほぐしサロンtenohira横浜中華街店です!

前回に続き、「冷え」がテーマです。
今回は冷えへの「対処法」です。
「冷え」の原因と対処法(2)_20260325_1
血行不良とも言われる冷えを改善するためには、まず日常生活を見直すことが大切です。
具体的な改善策としては

1.食生活の改善
冷えの改善には、体を温める食べ物を積極的に取り入れることが有効です。
血流を良くする生姜やニンニク、血液をサラサラにするネギ類、
筋力をアップする肉や魚などが体を温める代表的な食材です。
夏野菜やカフェインを多く含むものは
体を冷やす効果があるためできるだけ避けた方が良いでしょう。

また、朝食を摂ることで効率良く体を温め、自律神経を整えることができます。

2.服装
夏でも職場などの室内の温度が低過ぎる場合は、冷えを防ぐための衣類を
準備しておきましょう。

特に、お腹まわりがあたたかいと交感神経の緊張がゆるみ
体の末端の血流が増えて温かくなります。
また、体を締め付けない衣類を選ぶこともポイントです。

3.筋肉をつける
体を鍛えて筋肉量を増やすことは、冷えの改善にとても有効です。
スクワットは、体の中で一番大きな筋肉の太ももの前と後ろと
ふくらはぎを鍛えることができますから
生活の中に取り入れることをおすすめします。

4.入浴で体を温める
冷えの改善には、夏場でも39度前後のお湯で、全身つかる習慣をつけましょう。
肩までしっかりつかり、時間は5分程度でも大丈夫です。
半身浴は上半身が冷えるため、冷えの改善にはおすすめできません。
短時間で、しっかり体を内臓の芯から温めて筋肉のコリをほぐし
全身の血流を促しましょう。

それでもまだ体調がいまひとつ…という方には、
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皆様のご来店、心よりお待ちしております♪
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ほぐしサロンtenohira(てのひら)横浜中華街店
TEL:045-323-9477 
営業時間:12:00~22:00
定休日:不定休
住所:神奈川県横浜市中区山下町78-8
横浜イーストゲートビル3F(1Fサンマルクカフェ)
アクセス:みなとみらい線・元町中華街駅 2番出口から徒歩1分   
JR根岸線・石川町駅中華街口から徒歩10分
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