ホグシサロン テノヒラ ヨコハマチュウカガイテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 神奈川県横浜市中区山下町78-8 横浜イーストゲートビル3F
- みなとみらい線・元町中華街駅 2番出口徒歩1分
テノヒラ 横浜中華街店(tenohira)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/23
- 良い睡眠取れていますか?
- こんにちは!
いつもご覧いただきありがとうございます。
『最近良い睡眠取れていますか?』
良い睡眠とは単に「長時間寝る」という事ではなく
【量・質・リズム】の要素が揃っていることが大切です。
【リズム】
決まった時間に起床し朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう♪
休日も平日と2時間以上の差をつけない事が良いとされています。
就寝前のリラックスも大切です〇
寝る1~2時間前に入浴し、スマホやパソコンの使用は避けましょう!
寝酒も避けましょう(*_*;
【質】
寝室の環境の整備をしましょう♪
照明は暗くし静かで室温は夏は25~27℃、冬は15~18℃が〇
通気性が良い寝具を選び身体に合った枕で寝つきをスムーズにしましょう!
【量】
個人差はありますが6~8時間目安で最低でも6時間は確保すると良いです〇
この【リズム・質・量】全てを完璧にする事が難しい現代社会ですが
環境を良くして寝る前に徐々にリラックスモードにもっていくルーティンを作る。
眠りに効果的なアロマを利用するなど工夫してみましょう(*^^*)
テノヒラでは大人気のドライヘッドスパが
良い睡眠を取る事にもオススメです◎
是非ご利用ください(^_-)-☆
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マッサージ・整体・足つぼファンにもおススメ☆
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ほぐしサロンtenohira(てのひら)横浜中華街店
TEL:045-323-9477
営業時間:12:00~22:00
定休日:不定休
住所:神奈川県横浜市中区山下町78-8
横浜イーストゲートビル3F(1Fサンマルクカフェ)
アクセス:みなとみらい線・元町中華街駅 2番出口から徒歩1分
JR根岸線・石川町駅中華街口から徒歩10分
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