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ほぐしサロン tenohira 横浜中華街店

ホグシサロン テノヒラ ヨコハマチュウカガイテン

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テノヒラ 横浜中華街店(tenohira)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/8
寒暖差による体調不良
こんにちは♪
ほぐしサロンtenohira横浜中華街店です!

本日は「寒暖差疲労」です。
寒暖差による体調不良(寒暖差疲労)は、7度以上の気温差で自律神経が乱れることで
引き起こされます。

元々人の身体は、体温を一定に保とうとする働きを持っており
その体温調整をしているのが自律神経です。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、バランスを取りながら働いています。
暑い時は副交感神経が優位に活動し汗をかいて体温を下げ、
寒い時は交感神経が優位に活動し血管を収縮して体温を逃さず体温を上げ、
体温を調整しています。

ですが、激しい気温の変化や、室内外の温度差が大きいと、
うまくバランスを取ることが出来ない状態になり、自律神経の負担になります。
そして体温の調整がうまくできなくなると、だるさや疲れ・冷え・めまいなどの不調が
出てきてしまいます。
寒暖差による体調不良_20260308_1
では、寒暖差による体調不良を未然に防ぐための方法を説明いたします。

☆服装・温度調節
 カーディガン、ストールなど脱ぎ着しやすい服を重ね着
 首・手首・足首を冷やさない
 外出時や室内外の移動時にマフラー等で体温の調整

☆入浴・温活
 38~40℃のぬるめのお湯に10~15分浸かる
  (42℃以上の熱いお湯は交感神経を優位にし逆効果になる)
 炭酸入浴剤を使用すると血流改善に効果的

☆生活習慣・運動
 毎日同じ時間に起床・就寝し、日光を浴びる
 ウォーキングやストレッチなど、20分程度の軽い運動をする
 6~8時間の睡眠を確保する

☆食事
 朝食をしっかり食べる
 栄養バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンB群や腸内環境を整える食材を摂る

寒暖差は自律神経に負担をかけるため、日頃から規則正しい生活で
自律神経のバランスを整えておきましょう。
季節の変わり目に体調を崩すことも少なくなりますよ。

また、ヘッドマッサージは自律神経の乱れを整える効果があります。
寒暖差で疲れたな…と思われましたら、是非当店のヘッドマッサージを
お試し下さい。

皆様のご来店、心よりお待ちしております♪
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テノヒラ 横浜中華街店(tenohira) ナカムラ
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テノヒラ 横浜中華街店(tenohira)のブログ(寒暖差による体調不良)/ホットペッパービューティー

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