レーヌ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 徳島県徳島市吉野本町６丁目４２ コレクティブハウスなじみ２０２
- 徳島駅からお車で10分●バス停「吉野橋」から徒歩１分
レーヌ(Reine)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 痩せる味方の‘良い脂’とは
ダイエットにも、健康にも、そして脳にも。
「脂」はとても大切な栄養素です。
脂は三大栄養素のひとつで、
食事全体の20～30％は摂る必要があると言われています。
脂はただのエネルギーではなく、
〇脳
〇ホルモン
〇細胞膜や核膜
〇皮下脂肪として臓器を守る
など、身体をつくる大切な材料です。
実は脳の約60％は脂質でできています。
だからこそ、どんな脂を摂るかによって
・思考力
・感情の安定
・ストレス耐性
にも影響してきます。
さらに、脳の神経伝達に関わる「シナプス」も脂で覆われており、
その質によって情報伝達のスムーズさにも関わると聞きました。
また、良質な脂は
★血糖値の急上昇を防ぐ
★食欲を安定させる
★脂肪を燃えやすくする
といった、ダイエットにとっても嬉しい働きがあります。
では、どんな脂を摂ればいいのか？
おすすめは
・青魚
・アボカド
・エゴマ油
・オリーブオイル
などの「良質な脂」です。
動物性の脂も必要ですが、
【動物性：魚・植物＝1：2】のバランスが理想的とされています。
逆に、特に気をつけたいのが
「超加工食品」に含まれる脂です。
例えば
・マーガリン
・ショートニング
・スナック菓子
・菓子パン
・使い回された揚げ油
など。
こういった脂を多く摂ると
・体の炎症
・イライラしやすくなる
・集中力の低下
・やる気が出ない
といった状態につながることがあります。
さらに、脳の報酬系（ドーパミン）の影響で
「もっと食べたい」「やめられない」状態を作りやすくなります。
また、これらの食品は体内での処理にも時間がかかり、
脂肪を溜め込みやすくなるため、ダイエットには不向きです。
栄養の話は奥が深く難しいですが、
ダイエットにおいて脂質は「敵」ではなく、
選び方次第で“味方”になります。
脂の「量」ではなく「質」を意識すること。
それだけでも、体はしっかり変わっていきます。
サロンの最新記事
-
●2026/3/23
-
●2026/3/20
-
●2026/3/13
-
●2026/3/11
-
●2026/2/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（3）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（7）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（2）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（5）
- 2021年9月分（4）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（1）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（5）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（4）
- 2020年12月分（4）
- 2020年11月分（3）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（3）
- 2020年8月分（6）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（6）
- 2020年5月分（9）
- 2020年4月分（10）
- 2020年3月分（7）
- 2020年2月分（7）
- 2020年1月分（8）
- 2019年12月分（11）
- 2019年11月分（8）
- 2019年10月分（12）
- 2019年9月分（14）
- 2019年8月分（7）
- 2019年7月分（6）
- 2019年6月分（6）
- 2019年5月分（7）
- 2019年4月分（5）
もっと見る
レーヌ(Reine)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥7,800 【つらさの元を整える◎疲れ・肩こり・むくみ】深層アロマオイル 60分
|
|
全 員 |
¥9,800 【疲れが抜けない方◎肩こり】深部の疲れの元をケア♪アロマオイル全身 90分
|
|
全 員 |
¥13,800 【疲れにもダイエットも☆】アーユルヴェーダ全身痩身DETOX120分15400→13800
|
|
全 員 |
¥17,000 【ダイエットは骨盤から】姿勢矯正美容整体＋全身痩身DETOX 120分 ￥17,000
|
|
全 員 |
¥13,980 【お得◎迷ったらコレ】顔とカラダ♪アロマボディ&フェイシャル120分 ￥13980
|
|
全 員 |
¥13,800 【ヒートマットなし】全アーユルヴェーダ痩身DETOXコース90分15400→13800
|
