メディカルスパサロン スパノビリタ フクイテン
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スパノビリタ 福井店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 正しい水分の摂り方
美容や健康、ダイエットには、
・常温のお水や白湯が良い
・カフェインの入っていないもの…
（コーヒー、紅茶、緑茶は利尿作用があるため
補給に向かないのでなるべく避けることが◎）
水分は1度にたくさん飲んでも
吸収できません！！
浮腫んでしまったり、そのまま排泄してしまいます。
こまめに飲むことが大切です。
・1～2時間置きに、
コップ1杯（100～200ml）がベスト
これが、むくみにくく、巡りやすいお身体を作ります。
水分循環が正常になるので代謝UPに繋がります。
NGな水分補給は、
・冷たいお水をゴクゴク飲む。
・喉が渇いてから大量に飲む。
・食事中に大量のお水を飲む。
これらは、胃腸を冷やす、代謝ダウン、
むくみの原因になりやすいのです。
1日の水分は1.5～2L前後が目安です。
数字だけを見るとハードル高めですが、
1～2時間にコップ1杯の水分を意識すると
自然と飲めていることになります！
また朝一は【水より白湯】がおすすめ☆
1日の基礎代謝が10%上がるとも
言われています。
毎日のお水習慣が一番の美容法です！
今の生活スタイルに少しずつ
取り入れてみてください^ ^
投稿者
SPA NOBILITA
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