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マル整体院(MARU)のブログ
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投稿日:2026/3/10
- 肩こりがひどい人ほど“呼吸が浅い”?姿勢との深い?
- こんにちは。
名古屋市東区の MARU整体院 です。
「肩こりがひどい」
「首が重い」
「疲れると頭痛が出る」
こうした 首こり・肩こり に悩んでいる方の多くに共通しているのが
“呼吸の浅さ” です。
実は、肩こりと呼吸にはとても深い関係があります。
呼吸が浅いと肩こりが悪化し、肩こりが強くなるとさらに呼吸が浅くなる
この 悪循環 が続くことで、慢性的な肩こりにつながることが多いのです。
呼吸が浅くなると肩こりが悪化する理由
1, 肩が上がりやすくなる
呼吸が浅くなると、胸ではなく肩で息を吸う「肩呼吸」 になりやすくなります。
この状態が続くと、首や肩の筋肉が常に緊張し、肩こりや首こりが起こりやすくなります。
2, 姿勢が丸くなり首が前に出る
呼吸が浅い人は胸が開きにくく、自然と 猫背姿勢 になります。
頭が前に出ることで首肩への負担が増え、肩こりが慢性化しやすくなります。
3, 血流が悪くなり疲労が溜まりやすい
呼吸が浅いと体に取り込める酸素が少なくなり、筋肉の回復が遅れやすくなります。
その結果
・肩こりが取れにくい
・疲れやすい
・頭痛が出やすい
呼吸が整うと、身体には次のような変化が起こります。
・肩の力が抜けやすくなる
・胸が開き姿勢が整いやすくなる
・首肩の負担が減る
・頭痛が出にくくなる
・自律神経が整う
姿勢が整うと胸が開き、自然と呼吸が深くなります。
呼吸が深くなることで肩の力が抜け、首肩こりが溜まりにくい身体へと変わっていきます。
・肩こりがずっと続いている
・首こりや頭痛が出やすい
・呼吸が浅い気がする
・姿勢の悪さが気になる
・名古屋市東区で肩こり整体を探している
このようなお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。TEL:070-16701-0953
https://www.maru-kogao.com/
名古屋市東区矢田東4-35 ルノンドームA 1階
MARU整体院 加藤公規
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