カタコリ ヨウツウ コツバンキョウセイ マルセイタイイン
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マル整体院(MARU)のブログ
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投稿日：2026/3/14
- デスクワークで姿勢が崩れると肩こり・腰痛が悪化？
- こんにちは。
MARU整体院の加藤です。
名古屋市でも、デスクワーク中心のお仕事の方から
「肩こりがつらい」「腰痛がなかなか良くならない」
というご相談を多くいただきます。
実はこうした不調の多くは、姿勢の崩れが大きく関係しています。
長時間のパソコン作業やスマホ操作が続くと、頭が前に出た姿勢になり、首・肩・腰に負担がかかります。
この状態が続くと、慢性的な肩こりや腰痛だけでなく、呼吸の浅さや疲れやすさにもつながります。
そこで大切なのが姿勢改善です。
姿勢改善で期待できる主な効果
姿勢を整えることで、身体にはさまざまな良い変化が起こります。
肩こり・腰痛の軽減
猫背や反り腰を整えることで、首・肩・腰への負担が減り、慢性的なコリや痛みが軽減しやすくなります。
呼吸や血流の改善
姿勢が整い胸が開くことで、呼吸が深くなり血流も良くなります。結果として疲労回復がしやすくなります。
見た目の印象アップ
姿勢が良くなると、フェイスラインや立ち姿の印象も変わり、若々しく見える方も多いです。
整体で行う姿勢改善の流れ
整体では、身体のバランスを確認しながら姿勢を整えていきます。
1, 姿勢評価
姿勢チェック、可動域、筋肉バランスなどを確認します。
2, 施術
筋肉・筋膜・関節にアプローチし、身体全体のバランスを整えます。
3, セルフケア指導
日常で続けやすいストレッチや姿勢習慣をお伝えします。
姿勢改善で大切なポイント
姿勢は日常の習慣によって作られるため、1回の施術だけでは戻ってしまうこともあります。
継続して整えること、そして日常の姿勢を意識することが大切です。
また、強い痛みやしびれなどの症状がある場合は、医療機関の診察が必要な場合もあります。
今日からできる簡単な姿勢ケア
名古屋でデスクワークをされている方は、まず次の習慣を取り入れてみてください。
・1日3回、1回1分の胸開きストレッチ
・モニターの高さを目線と同じくらいに調整
・長時間同じ姿勢を続けない
これだけでも身体の負担はかなり変わります。肩こりや腰痛がなかなか良くならない方は、姿勢の崩れが原因になっている可能性があります。
気になる方は、姿勢評価を行っている整体院で一度身体の状態をチェックしてみるのもおすすめです。
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