カタコリ ヨウツウ コツバンキョウセイ マルセイタイイン
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マル整体院(MARU)のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 【朝のむくみ】顔がパンパンになる原因は？
- こんにちは。
MARU整体院の加藤です。
「朝起きると顔がむくんでいる」
「フェイスラインがぼやける」
「時間が経たないと顔がスッキリしない」
こうしたお悩みを感じている方はとても多いです。
実はこの“朝のむくみ”、体質ではなく生活習慣や身体の状態が影響していることが多いです。
朝むくみやすくなる主な原因
1, 首や肩のこりで流れが悪くなっている
首や肩が硬くなると、顔まわりの血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
その結果、寝ている間に水分がたまりやすくなり、朝のむくみにつながります。
2, 姿勢の崩れ
猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、首まわりが圧迫されやすくなります。
流れが悪い状態が続くことで、むくみが抜けにくくなります。
3, 呼吸が浅い
呼吸が浅いと血流が低下し、老廃物が流れにくくなります。
特にデスクワークが多い方は、この影響を受けやすい傾向があります。
4, 水分バランスの乱れ
塩分の多い食事や水分不足、冷えなどもむくみの原因になります。
体内のバランスが崩れることで、余分な水分が溜まりやすくなります。
むくみを繰り返しやすい人の特徴
・首や肩がいつも硬い
・デスクワークが多い
・姿勢が気になる
・顔が疲れて見えやすい
・寝てもスッキリしない
このような方は、むくみが慢性化しやすい傾向があります。
むくみを改善するために大切なこと
当院では、首肩のケア × 姿勢調整 × 小顔施術（美容鍼含む）を組み合わせて整えていきます。
・首肩の緊張をゆるめる
・流れを整えてむくみを流しやすくする
・姿勢を整えて溜まりにくい状態にする
このように、顔だけでなく身体から整えることで、むくみが戻りにくい状態を目指します。
日常でできる簡単ケア
・朝起きたら軽く首を回す
・肩をすくめてストンと落とす運動を数回
・長時間同じ姿勢を続けない
ちょっとした習慣でも、むくみは変わりやすくなります。
朝のむくみは、
首肩のこり・姿勢・呼吸などが影響しているサインです。
「むくみやすいのは体質」と思われがちですが、
身体の状態を整えることで変化することも多いです。
・朝の顔のむくみが気になる
・フェイスラインをスッキリさせたい
・疲れて見えるのを改善したい
そんな方は、一度身体の状態から見直してみるのもおすすめです。
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