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ロジウラサロン ととのえ(ROJIURASALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/6
- 心地いい習慣がホルモンバランスとリズムを整える
- 多くの女性がホルモンバランスやリズムが崩れて、
月経痛、更年期の症状で悩みを抱えていらっしゃるかもしれません。
あって当たり前ではないですが、ストレスフルな現代社会では悩みも多いことと思います。
ここで重要なのが「自律神経」です。
自律神経は日中は交感神経が優位、夜は副交感神経が優位になるというバランスで成り立っています。けれども、ハードワークや人間関係の悩み、お金の悩み、自然から遠のいた生活習慣、スマホの見過ぎといったストレスがかかる状況が多くなると、交感神経が優位になる時間が多くなります。
交感神経は、戦闘モード。
交感神経が決して悪いのではなく、頑張りたいときには交感神経がありがたい仕事をしてくれますが、リズムが大切です。
まずは、女性ホルモンのバランスとリズムを整えるための自分の心地いい習慣を実践するのはいかがでしょうか。
私が心地いい習慣はこんなことが挙げられます。
朝に太陽を浴びて深呼吸
休日は公園に行き散歩。芝生を裸足でアーシング
神社にいく
お気に入りのカフェでコーヒーのみながらノートに夢をかいたり心の整理をする
おいしいご飯を食べる
香りのいい入浴剤を入れる
心地よい香りを嗅いでスキンケア
など。
特に深呼吸が、すっごく大切です！
浅くなった呼吸は交感神経優位に。
深い呼吸は副交感神経優位に。
ぜひ、ご自身のご機嫌になる習慣を見つけて日々行動してみてくださいませ♪
お読みくださりありがとうございます。
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