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なんくる鍼灸治療院(旧:なんくる整体院)

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なんくる鍼灸治療院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/12/6
冬はこれを食べましょう
冬はこれを食べましょう_20251206_1
東洋医学の観点からみた、体を内側から温める働きがある食材をご紹介していきます。


・にんじん
・かぼちゃ
・ねぎ・長ねぎ
・玉ねぎ
・ごぼう
このような根菜類は脾胃を温める定番です。


・生姜
・にんにく
・にら
・シナモン
・山椒
・生七味
・こしょう
・唐辛子(少量)
香味野菜・スパイス類は気血を動かすのに重要です。
胃腸が弱い人は唐辛子を入れすぎないように注意しましょう。


・羊肉、鹿肉などのジビエ
・鶏肉
・牛肉(食べすぎ注意)
・鮭
・さんま
・いわしなどの青魚
・卵
こちらは気血を作る食材です。
栄養面で考えても大切なタンパク源となりますね。


・玄米
・雑穀入りご飯(もち麦・黒米など)
・小豆
・黒豆
・味噌
・醤油
・納豆
・ぬか漬け
・黒ごま
・くるみ
穀物、豆類、発酵食品の群です。
「黒いもの」は腎を補い、生命力・温めに関与するとされます。


逆に注意した方が良い、体を冷やす食べ物も紹介しておきます。
・生野菜サラダ中心の食事
・南国フルーツ:バナナ、パイナップル、マンゴー等
・トマト、きゅうり、なす、などの夏野菜
・豆腐
・牛乳

あとは、勿論、キンキンに冷えた飲み物や、また甘いものも気血の流れを悪くして冷えを招いてしまいます。

食べ物にも気を遣いながら寒い冬を快適に過ごして行きましょう。


【京都市山科区なんくる整体院/肩こり/腰痛/マッサージ/整体/もみほぐし/腸もみ】
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なんくる鍼灸治療院 安井 俊樹
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鍼灸師
安井 俊樹ヤスイ トシキ
投稿者
なんくる鍼灸治療院 安井 俊樹

鍼灸師

安井 俊樹

ヤスイ トシキ

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なんくる鍼灸治療院のブログ(冬はこれを食べましょう)/ホットペッパービューティー

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