リラクゼーション&エステサロン little retreat【リトルリトリート】
リラクゼーションアンドエステサロン リトルリトリート
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リトルリトリート(little retreat)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/11/24
- ビタミンDで免疫力アップ
- こんばんは
ビタミンＤと免疫の関係について…
カルシウム吸収促進が大きな役割のビタミンＤですが、免疫系にも大事な役割をしています。
免疫の働きを高めるだけでなく、感染症や重症化予防において重要な意味を持っていて、とっても大切な栄養素の一つです！
ですが…「日本人全体にビタミンＤが足りていない」傾向があるとの事で、コロナ禍の今まさに必要な栄養素ですね！
ビタミンDを多く含む食品は、キノコ類や魚類、卵などがあります。
また、食事だけでなく、日光に当たることによって体内でつくる事ができるという特性もあります。
たまたまですが(笑)
我が家では１日１種類はキノコ類をお料理に使用していて、多い日は2～３種類のキノコ類を使用することも。
先日は、お客様に美味しい舞茸サラダの作り方を教えていただき、早速作らせていただきました！
美味しくて、２日連チャンで食べました(笑)
ビタミンDは
○骨を丈夫にする
○免疫機能を調整する
役割があり、不足すると、骨や筋肉が弱くなる傾向があります。
是非、皆様もキノコ類を摂取したり日光浴をして、免疫力アップを心掛けてくださいね！
今年も残りあと１ヶ月と少し。
皆様が元気で楽しく過ごせますように☆
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little retreat
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