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ほぐし屋レオ(LEO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/4/6
- 簡単♪ストレス緩和『呼吸について』
新年度、始まりましたね＾＾
皆様新しい環境、人間関係などでストレスを感じる季節です。
最近のお客様の傾向は、左の肋骨あたりの柔軟性が無くなっていますね、、、。呼吸器がお疲れなのだな、と感じながら施術をしています。
呼吸は人間の生きる上で欠かせないものです。
生命維持のためには必要不可欠な呼吸ですが、実はリラックスする上でも大切なものです。
今回は、呼吸の大切さについて、特にリラクゼーション面に焦点を当ててお話しします。
まずは肋骨の動きについてご説明します。
呼吸をするとき、体内の酸素を取り込んだり、一酸化炭素を排出するために、肺を動かします。
この肺が動くためには肋骨の動きが必要になります。
肋骨が外に広がっていくと肺も一緒に広がり、逆に肋骨が内側に戻ると肺も小さくなります。
つまり、呼吸は肋骨の動きによってサポートされているのです。
では、なぜリラックスする上で呼吸が大切なのでしょうか。
実は、呼吸には身体にリラックス効果をもたらす作用があります。
深い呼吸をすることで、余分な炭酸ガスを身体から排出することができ、身体の緊張を和らげることができます。また、深い呼吸をすることで、気持ちや心のリラックス効果も期待できます。
今、流行っているヨガも、一番の目的は『呼吸』です。
本来ヨガというのは、体の柔らかさを求めるものでも発汗を促すために行うものでもないのです。
どのようなポーズをしても呼吸ができるようにする、というのがヨガの真髄ですね。
今、このブログを見ながら、深く息をするのもヨガです^ - ^
是非、ここで深呼吸を一回どうぞ♪
では、どのように呼吸をするのが効果的なのでしょうか。
まずは深い呼吸をすることが大切です。鼻からゆっくりと息を吸い、肋骨を膨らませ、その後お腹を膨らませるように呼吸します。そして、逆再生のように、お腹→肺→口からゆっくりと息を吐くように呼吸します。この呼吸を何度か繰り返すことで、身体や心がリラックスしてくれるはずです。
ここで大切なポイントは、息をはくことに重点をおくことです。『呼吸』という漢字の通り、はいてから吸うイメージです。
息は、はかないと吸えないのですね。
そして、先程もお伝えしたように、深呼吸するには肋骨の動きがとても大切です！肋骨の上をさするように軽くマッサージするのもオススメです♪お試しあれ☆
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