『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 平塚院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウジェーズメディカルセイタイイン ヒラツカイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 神奈川県平塚市紅谷町8-8 東洋ビル3F
- 平塚駅西口 徒歩1分 【 『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院】
J'Sメディカル整体院 平塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 腰痛予防におすすめ｜平塚でできる簡単ストレッチ
「最近、腰が重だるい…」
「長時間座っていると腰がつらい」
「ぎっくり腰にならないか不安」
このようなお悩みはありませんか？
平塚でも多くの方が悩まれている「腰痛」。
実は、日常のちょっとしたケアで予防できるケースも多くあります。
■腰痛の原因とは？
腰痛の主な原因は
・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）
・運動不足
・姿勢の崩れ（反り腰・猫背）
・筋肉の硬さ
などが挙げられます。
特に同じ姿勢が続くことで血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで痛みにつながります。
■自宅でできる簡単ストレッチ
今日からできる予防ストレッチをご紹介します。
【膝抱えストレッチ】
仰向けで両膝を胸に引き寄せ、20秒キープ
【体ひねりストレッチ】
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す（10回ずつ）
【もも裏ストレッチ】
片脚を伸ばし、つま先に向かって体を倒す（左右20秒ずつ）
【軽い体の伸び】
立った状態で背伸びをして、全身をゆるめる
無理のない範囲で「気持ちいい」と感じる程度に行うことが大切です。
■放置するとどうなる？
腰の違和感をそのままにしていると
・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・足のしびれ
などにつながる可能性があります。
■整体で根本から予防
ストレッチで予防することは大切ですが、
繰り返す腰痛は身体のバランスが崩れている可能性があります。
J'sメディカル整体院平塚院では、
・骨格の歪み調整
・筋肉バランスの改善
・再発予防のアドバイス
を行い、腰痛になりにくい身体づくりをサポートします。
■平塚で腰痛にお悩みの方へ
「腰痛を繰り返したくない」
「今のうちにしっかり予防したい」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。
あなたの状態に合わせた施術をご提案いたします。
J'sメディカル整体院平塚院
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,950 【4月限定】自律神経の乱れ・ストレス緩和に◎全身整体+ヘッドスパ75分¥4950
|
ご来店お待ちしております
整体師
Js メディカルジェイズ メディカル
サロンの最新記事
-
●2026/4/8
-
●2026/4/8
-
●2026/4/8
-
●2026/4/7
-
●2026/4/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（24）
- 2026年3月分（95）
- 2026年2月分（82）
- 2026年1月分（80）
- 2025年12月分（77）
- 2025年11月分（79）
- 2025年10月分（86）
- 2025年9月分（80）
- 2025年8月分（86）
- 2025年7月分（90）
- 2025年6月分（84）
- 2025年5月分（89）
- 2025年4月分（87）
- 2025年3月分（88）
- 2025年2月分（77）
- 2025年1月分（78）
- 2024年12月分（77）
- 2024年11月分（83）
- 2024年10月分（90）
- 2024年9月分（75）
- 2024年8月分（81）
- 2024年7月分（88）
- 2024年6月分（84）
- 2024年5月分（82）
- 2024年4月分（86）
- 2024年3月分（84）
- 2024年2月分（77）
- 2024年1月分（76）
- 2023年12月分（76）
- 2023年11月分（81）
- 2023年10月分（86）
- 2023年9月分（84）
- 2023年8月分（89）
- 2023年7月分（155）
- 2023年6月分（132）
- 2023年5月分（88）
- 2023年4月分（88）
- 2023年3月分（107）
- 2023年2月分（90）
- 2023年1月分（89）
- 2022年12月分（95）
- 2022年11月分（100）
- 2022年10月分（100）
- 2022年9月分（91）
- 2022年8月分（106）
- 2022年7月分（86）
- 2022年6月分（84）
- 2022年5月分（86）
- 2022年4月分（87）
- 2022年3月分（90）
- 2022年2月分（76）
- 2022年1月分（83）
- 2021年12月分（66）
- 2021年11月分（49）
- 2021年10月分（41）
- 2021年9月分（41）
- 2021年8月分（16）
- 2021年7月分（24）
- 2021年6月分（44）
- 2021年5月分（39）
- 2021年4月分（55）
- 2021年3月分（48）
- 2021年2月分（48）
- 2021年1月分（48）
- 2020年12月分（45）
- 2020年11月分（46）
- 2020年10月分（57）
- 2020年9月分（47）
- 2020年8月分（49）
- 2020年7月分（46）
- 2020年6月分（47）
- 2020年5月分（34）
- 2020年4月分（31）
- 2020年3月分（41）
- 2020年2月分（31）
- 2020年1月分（36）
- 2019年12月分（39）
- 2019年11月分（40）
- 2019年10月分（33）
- 2019年9月分（33）
- 2019年8月分（40）
- 2019年7月分（45）
- 2019年6月分（44）
- 2019年5月分（37）
もっと見る
J'Sメディカル整体院 平塚店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 PR【ビビビ祭りポイント消費に◎】3000pt以上利用の方限定！
|
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定☆】肩こり腰痛の方に！全身整体・骨盤矯正コース 60分¥3300
|
|
新 規 |
¥4,950 【4月限定】自律神経の乱れ・ストレス緩和に◎全身整体+ヘッドスパ75分¥4950
|
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定☆】猫背・巻き肩改善！姿勢矯正整体コース60分¥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 院長が最初から最後までを担当！全身整体60分 指名料無料￥3,300
|
|
新 規 |
¥2,980 短時間でリフレッシュ！【30分】クイックボディケアマッサージコース/￥2,980
|
