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ブリエ(Briller)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/19
- 指先から綺麗！自分で出来るセルフマッサージ♪
- こんにちは♪
marieです
本日はネイルが一段と綺麗に見える為の、簡単ハンドマッサージをご紹介します！
メイクをする際も、一手間お顔のマッサージをすると血行が良くなりメイクのノリが良くなるように、ハンドマッサージにもメリットがたくさんあるんですよ♪
ハンドマッサージがもたらす効果
・リラックス効果
・血流促進
・睡眠の質改善
・脳の活性化
…など多彩な効果が得られます！
＜簡単ハンドマッサージ手順＞
まずオイルを手に取ったら、手の甲や手のひら全体に一度広げながら馴染ませます１、手の甲をさする
片手でもう片方の手の甲を円を描くようにさすります！
片手でずつ30秒ほどゆっくりとオイルを馴染ませてください
２、指を揉む
指の付け根から指先に向かって、らせん状に揉んでいきましょう！
くるくると回しながら指先までいき、軽くつまんで引き抜くように抜きます３、指の間を押す
指と指の付け根を一つ一つある程度の圧をかけて押します！
痛くならない程度に自身で調整してください
４、手の甲をすり上げる
指の付け根から手首にかけて、手の骨の間を通りながら上へすり上げます！
2、3往復くらいずつするのがおすすめ５、手のひらを押す
片方の手でもう片方の手の母指で押す！
中央部分は特に念入りに押し込むといいです
６、手全体をストレッチ
手のひら全体を反らせて、指を伸ばしストレッチをします！
指1本ずつ伸ばしてもOK
10秒程度全ての指が伸びるように行います
あとは写真にはありませんが、手首から肘辺りにかけてゆっくり圧をかけながら押し上げるとさらに血行が良くなります！！
普段からみなさん手を使うと思います
しかし手は疲れを感じにくく、気付かない人も多いんだとか…
人は疲れが溜まったり、ストレスを感じたりすると、交感神経が優位になり自律神経のバランスが崩れてしまうそうです
なのでマッサージで筋肉の緊張が緩むと、神経を活発にし、リラックス効果が得られます
特にストレスや疲れを感じる人は、寝る前にマッサージを行ってください
手だけでも体の緊張がほぐれて入眠しやすい状態になるため、深い眠りに入りやすくなります
オイルと書きましたが、お使いのハンドクリームでも大丈夫です
好きな香りでリラックスしながらマッサージで指先から綺麗になってください！
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