やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪梅田店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪梅田店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/20
- 血糖値があがると太る？
- 血糖値が上がると太る原因は、糖質を摂取した後に分泌されるインスリンが脂肪を合成する作用を持つためです。
血糖値が上昇すると、脳は「血糖値を下げなくてはいけない」と判断し、肝臓からインスリンを分泌します。インスリンには、血中の糖分を脂肪に変えて体内に蓄積させる作用があります。
血糖値を急上昇させる食べ方としては、次のようなものがあります。
空腹状態でいきなりお菓子やごはんなどの糖質が多い食べ物をたくさん食べる
早食いやどか食いをする
血糖値の急上昇を防ぐには、野菜・海藻類→肉・魚などのたんぱく質→主食などの炭水化物の順番で食べるようにしましょう。また、総カロリーの6割を超えないように糖質の摂り過ぎにも注意が必要です。
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