やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪梅田店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪梅田店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/10/31
- 冬の食べ過ぎについて
- 冬に食べ過ぎてしまう原因には、次のようなものがあります。運動不足で消費カロリーが低下する、室内での間食が増える、セロトニンの不足、睡眠の質の低下、 体温維持のために食欲が増える。

冬は年間を通して一番太りやすい時期と言われています。冬に太らないためには、次のような対策が考えられます。
筋肉をつけて代謝を上げる
有酸素運動を行う
マッサージやストレッチで血行を促進して身体をあたためる
セロトニンを増やせる食べ物を摂取する
定期的に体型をチェックする
セロトニンは食欲を抑える効果が期待できる脳内伝達物質です。セロトニンを増やすには、トリプトファンを多く含む大豆製品や乳製品、バナナ、ゴマなどを食事に取り入れるとよいでしょう
冬はたくさんの誘惑があると思いますが、自分に厳しくなりすぎず冬を楽しみましょう!
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