やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪梅田店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪梅田店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/12
- 太る食べ物
- こんにちは、パーフェクトボディプレミアム梅田店です。。
1.太る食べ物の特徴
「太る食べ物＝エネルギー量の多い食べ物」です。炭水化物や脂質はエネルギー量を多く摂取しやすいため注意しましょう。
2.太る食べ物
ボディメイクを成功に導くためのポイントは、普段の食生活を見直すことです。太る食べ物や摂取量を調整しましょう。
揚げ物
油を使った揚げ物は高エネルギーで食べ過ぎると太りやすくなります。中でも、衣が分厚い揚げ物は、油の吸収率が高く、脂質やエネルギー量が高くなりがちです。例えば、素揚げの油の吸収率は3～8％ですが、から揚げは6～8％、天ぷらは15～25％にまで高まります。
お菓子・デザート
甘くておいしいお菓子やデザートも太りやすい食べ物の代表です。例えば、洋菓子の主原料は小麦粉（炭水化物）、バター（油脂類）、卵（タンパク質・油脂類）、砂糖と、どれもエネルギー量が多いものばかりなので、食べ過ぎると太りやすくなります。
3.食べ物のせいじゃない？かえって太る間違い行動
太る食べ物を避けていても、食事の摂り方によってはかえって太りやすくなる場合もあります。例えば、食事を抜いたり、ヘルシーだからといって特定の食べ物ばかり食べていたりすると栄養バランスが偏ってしまい、ボディメイクや健康に悪影響を及ぼします。
特に、筋肉のもととなるタンパク質や代謝に必要なビタミンが不足すると痩せにくくなってしまうため注意しましょう。また、食べる量を制限し過ぎるなど極端なボディメイクは体が飢餓状態になり、リバウンドする可能性もあります。
1日3食規則正しく食べて、栄養バランスの良い食生活を心がけることが大切です。
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