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リリーマーノのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/8/29
- 人の身体は食べ物で作られる。
- こんにちは!
今日は栄養素のお話しです!
人が栄養を体に取り込む行為は(食事)のみです。
つまり 「食べた物でカラダは作られる」と言えます。
◎不足しがちなたんぱく質 足りていますか?
三大栄養素の1つである たんぱく質
日頃意識して摂らないと脂質と炭水化物ばかりでたんぱく質が不足しがちなのです。
目安摂取量は体重(Kg)分のたんぱく質(g)です!
例えば体重60キロの人なら1日60gはとって欲しい所です。
なぜたんぱく質が必要なのか?
・筋肉の原材料になる。
肩こりや腰痛などは筋肉の痛みです。しかし たんぱく質が足りてないと筋肉の修復が遅くなります。
疲労回復にたんぱく質は大切です
・ホルモンの原材料になる。
女性にとってホルモンバランスは重要です
女性ホルモンはたんぱく質から作られます。
女性特有のお悩みを抱えてる方は姿勢や自律神経を整えるだけでなくたんぱく質を積極的にとると効果的です。
他にも積極的に摂っておきたい栄養素は
酵素 ビタミン ミネラル (生野菜 ナッツ 果物 発酵食品 海藻などなど)です
どれも手軽に手に入るものなので 是非 この暑さを乗り切るためにもたんぱく質!!
とってみてください。
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