プライベートサロン リリーマーノ
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リリーマーノのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/10/11
- 気圧に負けない身体作り
- こんにちは!
リリーマーノの柿嶋です!
台風が近づいてきたりして 気圧が高くなっています。頭痛など起きる方も少なくないようですね…
気圧に負けない体を作るには、自律神経を整える生活習慣を心がけることが重要です!(^^)!
・朝に日光を浴びる ・栄養バランスの取れた食事を摂る ・湯船につかる ・規則正しい生活を送る
・適度な運動やストレッチを行う などが有効です。
さらに、内耳の血流を良くするために耳のマッサージや温めを取り入れたり、ストレスを軽減するリラックス習慣を実践することも効果的です。
◎生活習慣の改善
規則正しい生活を送る:朝起きたら日光を浴び、体内時計をリセットして自律神経のバランスを整えましょう。
バランスの取れた食事:ビタミンB6、マグネシウム、亜鉛などを積極的に摂り、糖質の急激な血糖値の変動を避けて、暴飲暴食やアルコールの過剰摂取を控えましょう。
質の良い睡眠:毎日決まった時間に就寝・起床し、十分な睡眠をとることが大切です。
体を温める:38~40℃のお湯に湯船でゆっくりとつかり、心身をリラックスさせましょう。首を冷やさないようにスカーフやマフラーを利用するのも効果的です。
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