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リリーマーノのブログ
プライベート
投稿日:2026/1/29
- 冬は気分が沈みやすい!?
- 皆様、こんにちは!
早いもので1月も終わりに近づきました。
寒波が長引き、寒さ厳しい日が続いております。
皆様、お変わりありませんか?
『最近、何だか元気がでない』
『朝がつらい』
そんなふうに感じることはありますか?
でも、それはあなたのせいではありません。
自然な心と身体の反応です。
そっか!私、やる気ないのではなくて自然現象なんだ!
と思うと少し心が軽くなりますね。
冬は日照時間が短くなり、心のバランスが崩れやすい季節。
冬を心地よく過ごすために心を温める習慣を取り入れてみましょう!
まずは4つのセルフケアを取り入れてみましょう。
1,寂しさを『悪者扱い』しない
冬の夜長に、ふと訪れる寂しさ。この感情をいけないことと捉えてしまうと心は
急に冷え込んできます。
寂しさを『誰にも邪魔されない自由な時間』と言い換えると心の温度が変わってきます。2,午前中の15分の心の栄養時間をつくる
冬のメンタル不調の最大の原因は日照不足。
晴れた日の午前中、15分でいいので外の空気を吸いながら歩いてみましょう。
3.温かいもので胃袋から安心感を送る
『心』と『身体』はつながっています。
身体が冷えていると人は恐怖や不安を感じやすい。
身体が温まると自然と『安心』を取り戻してくれます。
4.冬眠モードを許可して眠り時間を楽しむ
自然界の生き物たちが冬に活動レベルを落とすように
人間も『朝がしんどい』などというのは
身体のエネルギーを蓄えようとしている。
なんとなくダラダラしたい気持ちは『だらしない』わけではなく
春に向けて根を張っている時期だからです。
眠くなったらたくさん寝てくださいね。
今日からできる冬のセルフケアでマインドアップして
寒い時期を乗り切りましょう!
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