プレミアムボディケア チヨダテン
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プレミアム ボディ ケア(Premium Body Care)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/10
- 効率良く運動を！
- スポーツジムにあるランニングマシーンには傾斜角度を設定できる機能があります。
傾斜をつけると運動負荷が上がる為、傾斜がない状態より効率良く鍛える事ができます。
傾斜を設定する事で鍛えられる筋肉は？
大臀筋
腓腹筋
ハムストリング
これらは比較的大きい筋肉なので、これらを鍛える事で基礎代謝アップに繋がります！！
では、傾斜設定の目安を見てみましょう！！！
1、0度
運動が苦手な方や、久しぶりな方はまずは0度から始めて、慣れたら傾斜を付けていきましょ
う。
2、3度
女性の方でも無理なく走れる角度です。カロリー消費したいけど、キツすぎるのは嫌という方
にお勧めの角度です。
3、4～8度
坂を登っている時と同じくらいの負荷です。カロリー消費より体力や持久力を向上させるのに
効果的です。
注意点もあります。
・傾斜は徐々に上げていく
・傾斜をつける時は速度も調節する
無闇に負荷を上げすぎると運動が続かないはがりかケガの恐れもあるので、気をつけましょう！
葵堂ではハイパーナイフのメニューをご用意しております。
一緒に痩せにくい原因を探しましょう！
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