プレミアムボディケア チヨダテン
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プレミアム ボディ ケア(Premium Body Care)のブログ
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投稿日：2025/7/10
- ぎんぎらギンのピラティス！！
- **暑い日には室内で簡単ストレッチ！すっきり軽やかな体に♪**
こんにちは！静岡市の整骨院葵堂です！
連日の暑さで外で運動するのがつらい！でも、そんな日は家の中でできる簡単なストレッチで、体の調子を整えましょう！
冷房の効いた涼しい環境で、ちょっとしたストレッチをするだけで、体がスッキリして心地よく過ごせますよ！
・首・肩の疲れをリセット！
両肩を耳に近づけるようにゆっくり上げて、10秒キープ。
次に肩を下ろしながら、肩甲骨を意識して背中をグーッと広げる。
これを3セット繰り返すだけで、デスクワークや家事で固まった肩こりをスッキリ解消！
・座ったままでできる全身ストレッチ
座ったまま、両手を前に伸ばして深呼吸。
次に、ゆっくりと背中を丸めて、前屈。
10秒間そのままキープし、ゆっくり元の姿勢に戻す。
これを3回繰り返すことで、体全体がほぐれて、心も落ち着きます！
・腰回りをすっきり！ツイストストレッチ
足を肩幅に開いて座り、右膝を左足にクロスさせる。
右手を膝に、左手を背後に置き、体を左にひねる。
10秒間キープし、反対側も同じように。
腰の動きがスムーズになり、体が軽く感じますよ！
・足のむくみ解消ストレッチ
仰向けに寝転がり、足を上げて軽く動かします。
足を大きく回したり、足首をぐるぐる回して血行を促進。
これを1～2分行うと、むくみが取れてスッキリ！
・暑い日でも室内でちょっと動くだけで、体の調子がぐんと良くなります！
運動が苦手でも、これなら無理なく続けられますよ！！
暑さに負けず、元気に過ごすために、今から始めてみましょう！
詳しくはこちら⇒https://aoi-dou.com/
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