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プレミアム ボディ ケア(Premium Body Care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/27
- 暑い夏ほど運動を！！
- こんにちは！静岡市にある整体院、整骨院葵堂千代田院です！！
夏になると、暑さで体調が不安定になったり、食欲が減退したりすることがあります。そんな中で、多くの人が「代謝が落ちてきたな」と感じることがあります。実は、夏に代謝が落ちやすい原因は運動不足、、、今回はそれに対する対策として「体幹トレーニング」のご紹介です！
運動不足
夏の暑さで外での活動が少なくなり、運動不足になりがちです。運動をしないと、筋肉量が減少し、基礎代謝が低下します。筋肉が少ないと、普段の生活でも消費されるエネルギー量が減り、結果として代謝が落ちてしまいます。
体幹トレーニングの重要性
代謝を改善するためには、筋肉量を維持することが大切です。そのために有効なのが「体幹トレーニング」です。体幹とは、腹部や背中、腰の筋肉を指し、これらの筋肉は体を支える重要な役割を果たします。体幹トレーニングを行うことで、筋肉量を維持・増加させることができ、基礎代謝が向上します。
体幹トレーニングの具体的な方法
体幹トレーニングには、比較的簡単にできるエクササイズが多く、場所を選ばずに実践できます。以下にいくつかの代表的なエクササイズをご紹介します。
プランク
腕を肩幅に開き、肘を床に置いて体を一直線に保ちます。この状態で30秒から1分間、体を支え続けることで、腹筋や背筋をしっかり鍛えることができます。
バードドッグ
四つん這いの姿勢から、右腕と左足を同時に伸ばし、バランスを取ります。その後、反対側も同様に行います。この動きは、体幹の安定性を高め、バランス感覚も向上させます。
ヒップリフト
仰向けに寝転がり、膝を立てた状態で、腰を持ち上げます。お尻をしっかりと引き締め、10秒間キープします。これにより、腹筋やお尻の筋肉を強化し、代謝を高めることができます。
まとめ
夏に代謝が落ちる原因として、暑さによる体温調節、食欲減退、運動不足が挙げられますが、それに対する対策として体幹トレーニングが非常に効果的です。体幹を鍛えることで、筋肉量を増やし、代謝を維持・改善することができます。暑い夏でも、少しの時間を見つけて体幹トレーニングを行い、健康的な体を維持しましょう！
詳しくはこちら⇒https://aoi-dou.com/
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