プレミアムボディケア チヨダテン
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プレミアム ボディ ケア(Premium Body Care)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/17
- ダイエットの８割は食事？
- こんにちは！静岡市葵区東千代田にある整骨院葵堂千代田院です！！
ダイエットの8割は食事です
「ダイエット＝運動を頑張らないといけない」
そう思っている方はとても多いですが、実はダイエットの8割は食事が大切だと言われています。
どれだけ運動をしていても、食事の内容やタイミングが乱れていると、体はなかなか変わりません。
逆に、食事を少し意識するだけでも、体の軽さやむくみ、体重の変化を感じやすくなります。
特に気をつけたいのが、
・食事の抜きすぎ
・夜遅い時間の食事
・糖質や脂質に偏った食事
これらは代謝を下げ、脂肪を溜め込みやすい原因になります。
「食べないダイエット」は一時的に体重が落ちても、リバウンドや冷えにつながりやすく、結果的に痩せにくい体を作ってしまうことも。
ダイエットで大切なのは、しっかり食べながら整えること。
たんぱく質を意識し、野菜や食物繊維を取り入れることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくい状態を作ることができます。
そして、残りの2割をサポートするのが運動やケアです。
食事で整えた体に、軽い運動やハイパーナイフなどの温熱ケアを組み合わせることで、巡りが良くなり、より効率的にボディラインを整えることができます。
「頑張っているのに痩せない」
そんな方は、まず食事を見直すことから始めてみてください。
無理なく続けられる食事と、サロンケアを上手に取り入れて、リバウンドしにくい体づくりを目指しましょう。
整骨院葵堂千代田院 054－265－8588
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