小顔コルギ Re:BELLA facial&herb【リベラ フェイシャルアンドハーブ】
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リベラ(Re:BELLA)のブログ
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投稿日：2025/9/6
- 自宅で簡単♪くいしばり・歯ぎしり対策
- こんにちは♪
「朝起きると顎が痛い」「肩こりや頭痛がひどい」
実はその原因、無意識のくいしばりや歯ぎしりかもしれません。
【くいしばりが引き起こすトラブル】
顎の疲れ・痛み
顔のむくみやエラ張り
肩こりや首こり
頭痛や眠りの浅さ
【自宅でできる簡単対策】
1、意識的に口をゆるめる
デスクワークやスマホ操作中に、口元や歯をゆるめることを意識してみましょう！
2、顎のストレッチ
口を大きく開けてゆっくり閉じる、左右に動かすなど顎の筋肉をほぐします。
3、温めケア
蒸しタオルや温かいシャワーで顎周りや首肩を温めると血流が良くなり筋肉が緩みます。
4、ナイトマウスピース（必要に応じて）
寝中の食いしばりがひどい方は、歯科でマウスピースを作るのもおすすめです。
【サロンでのケアもおすすめ】
当店では、顔・首・肩の筋肉をほぐす施術でくいしばりによる疲れやむくみを和らげるメニューもご用意しています。
自宅ケアと組み合わせることで、よりスッキリ感が持続します！
毎日のちょっとした習慣で、朝の顎や肩の疲れを軽減して快適な毎日を目指しませんか♪
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