セイタイイン シェルパ
- 整体・カイロ
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- 山陽本線【新井口駅】広電【商工センター前】から徒歩2分/アルパーク北棟と東棟の間
整体院 シェルパのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- そのセルフケア、逆効果かもしれません
- 最近は、動画やSNSで簡単にセルフケアを見つけられるようになりました。
とても便利な一方で、**「頑張っているのに、なぜかつらくなる」**という方も少なくありません。
実は、40～60代女性に多いのが
“やり方”より“やりすぎ”や“合っていない”ことが原因のケースです。
■ よくあるNGセルフケア 1
【痛いところを一生懸命伸ばす】
「硬いから伸ばした方がいい」と思い、
痛みを我慢してグーッと伸ばす。
これは、体にとっては防御反応を強めてしまうことがあります。
目安は
・痛みを我慢しない
・呼吸が止まらない
・終わったあとラク
この3つがそろっていなければ、今の体には合っていない可能性があります。
■ よくあるNGセルフケア 2
【毎日、回数や時間を決めて頑張る】
「1日◯回」「毎日続ける」
これも逆効果になることがあります。
40～60代の体は、
回復に時間がかかることが多い時期。
やりすぎると、疲労が抜けず、かえって不調が長引きます。
セルフケアは
**“少なめ・短め・気持ちいい”**が基本です。
■ よくあるNGセルフケア 3
【効いている感じ＝正解だと思う】
「痛い＝効いている」
「強いほど良い」
そう思われがちですが、必ずしも正解ではありません。
特に、
首、腰、股関節
は、強い刺激が負担になる部位です。
効いている感じより、
終わった後に動きやすいかを基準にしてください。
■ 当院が大切にしている考え方
整体院シェルパでは、
「たくさんやってください」とはお伝えしません。
・今の体に必要なこと
・やらない方がいいこと
・最低限これだけでいいこと
を整理してお伝えします。
セルフケアは
頑張るためのものではなく、体を守るためのものです。
■ まとめ
セルフケアが合っていないと、
「ちゃんとやっているのに良くならない」
という不安につながります。
迷ったときは、
今の体に合っているかどうかを見直してみてください。
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