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Relaxation Salon 和耳~なごみ~

リラクゼーションサロン なごみ

  • リラク
  • エステ
  • 大阪府大阪市淀川区西中島4-3-4 チサン第6新大阪408
  • 御堂筋線西中島南方駅から徒歩1分/阪急南方駅から徒歩3分/新大阪駅から徒歩10分

和耳(なごみ)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/14
足の冷え対策【ふくらはぎ】編
こんにちは♪
Relaxation Salon 和耳~なごみ~です(^O^)

足の冷え解消のための、
足指のマッサージについてお伝えしましたが、
合わせて『第二の心臓』と呼ばれる
【ふくらはぎ】の筋肉を動かして、
血流を流して冷えを解消しましょう(^o^)

筋肉をしっかり使うため、かなりしんどく感じる方も(>_<)
安定した姿勢でおこない、
「ちょっと辛いかも」を少し耐えるくらい感覚でOK!
無理なく回数を増やしていきましょう(^o^)/

1.足1つ分の足幅を取って開き(下の図参照)
足先を外に向けて安定して立てる姿勢を探ります。
足の冷え対策【ふくらはぎ】編_20260214_1


※不安定に感じた方は、椅子や壁に手を添えてもOK。

2.かかとをあげ、ゆっくりかかとを床におろします。
これを10~20回繰り返します。

3.次に足幅を倍に開きます。2.をその足幅でします。

4.ふくらはぎをほぐすために両足を前に伸ばして座り、
(軽く足を広げた状態でOKです)
トントンっと床にふくらはぎを数回打ち付けます。
※軽く打ち付けるのがコツです(*^-^*)

速攻性はないかもしれませんが、
次第にしんどさも感じにくくなり、
足先も温まってきます。
ぜひ、地道に続けてみましょう(^o^)


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和耳(なごみ) 山際
ご来店お待ちしております
セラピスト/エステティシャン
山際 ヤマギワ
投稿者
和耳(なごみ) 山際

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和耳(なごみ)のブログ(足の冷え対策【ふくらはぎ】編)/ホットペッパービューティー

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