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Relaxation Salon 和耳~なごみ~

リラクゼーションサロン なごみ

  • リラク
  • エステ
  • 大阪府大阪市淀川区西中島4-3-4 チサン第6新大阪408
  • 御堂筋線西中島南方駅から徒歩1分/阪急南方駅から徒歩3分/新大阪駅から徒歩10分

和耳(なごみ)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/9
お水のがぶ飲みは危険!正しい飲み方をご紹介♪
こんにちは☆
Relaxation Salon 和耳~なごみ~です!
いつもご利用ありがとうございます♪


健康のためにとお水を意識的に飲まれている方も多いかと思います◎


お客様の中にも1日にたくさんお水を取るように心がけているという方がいらっしゃいますが、実は飲み方によっては、逆に体調不良を招くことになることも(><)

今回のブログでは、危険な飲み方と正しい飲み方をご紹介します☆



お水のがぶ飲みは危険!正しい飲み方をご紹介♪_20260309_1
【危険な飲み方】
・一度に大量の水をがぶ飲み
・1日3L以上水分を摂る

●上記の飲み方が引き起こす症状

倦怠感(つかれやすさ)
頭痛・めまい
筋肉のけいれん
意識障害・吐き気

なぜこのような症状がでるかというと【体液バランスが崩れるから】なんです。

人間の体液は、ナトリウム・カリウムなどの電解質(イオン)によって一定のバランスを保っています。

| 飲む量が適切 | → 血液や細胞内の浸透圧が安定し、元気に活動できる

| 飲みすぎてナトリウムが薄まる | → 細胞がむくみ、神経や筋肉が正常に働かなくなる

結果として、「ぼーっとする」「体が重い」「疲れが抜けない」などの倦怠感を引き起こします。
お水のがぶ飲みは危険!正しい飲み方をご紹介♪_20260309_2

【正しい飲み方】

・成人の場合、1日あたり1.2~2.5L程度が適量
※↑食事から得られる水分も含まれます
・1回あたりの補給量はコップ1杯程度にする
・発汗時などは1時間で500~800ml程度を目安に


身体が一度に吸収できる水分量は約200ミリリットル(コップ1杯)です。
それ以外は外に排出されます。
お水のがぶ飲みは危険!正しい飲み方をご紹介♪_20260309_3

【理想の摂取ルーティーン】

●すべてコップ1杯とする
・起床時
・出勤前
・午前の勤務中
・昼食時
・午後の勤務中
・夕食時
・お風呂上り


これで一日の水分はしっかりと摂れますのでオススメです(*^^)v
ぜひ【正しい飲み方】を意識して実践してみて下さいね♪



--------------------------


アロマの香るゆったりとした癒し空間で心と体をほぐしにいらしてくださいね*
皆様のご来店を心よりお待ちしております☆彡


*-------------*Relaxation Salon 和耳~なごみ~ *--------------*

◆住所  大阪府大阪市淀川区西中島4-3-4 チサン第6新大阪408号室
◆TEL      06-7174-7759
◆時間  10:00~22:00(最終受付20:45)
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和耳(なごみ) 吉村
ご来店お待ちしております
店長/セラピスト
吉村 ヨシムラ
投稿者
和耳(なごみ) 吉村

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