LIFE Pilates Studio【ライフピラティススタジオ】
ライフピラティススタジオ
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ライフ ピラティス スタジオ(LIFE Pilates Studio)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 50代の太もものハリ 麻布十番ライフピラティス
こんにちは！lifePilatesstudioの高橋です。本日、明日は入学式ですね。1年で1番初々しい時期だと思っています。
本日にテーマは『50代の太もものハリ』です。
50代に限らず悪い姿勢のせいで太ももの前が張る方は多いのですが、50代の方は特にその緊張の蓄積として『腰痛』が発生するパターンになりやすいです。姿勢の変化が見た目だけではなく身体への『害』となる前に見ていただきたい内容となっています。
腰痛の原因はネットでの検索、AIによる回答は運動不足、姿勢の乱れ、インナーマッスルの弱体化などが出てきますが、1番の原因が筋肉が固くなることと出てきました。
そして腰、お尻、背中の筋肉の硬さが主な原因であると。実際お尻の筋肉は、腰、背中の筋肉と繋がっていますから5割ぐらいはこれに当てはまるのではないでしょうか。
ただ現場一筋でセッションしている私からすると最も多いのが『太もも』の緊張です。太ももの筋肉の代表的な機能は膝を伸ばすことですが、骨盤を内側に巻き込む機能の方が強力なんです。
座りすぎやヒールの高い靴を履くことでモモ前の筋肉がガチガチになり腰痛を起こす。硬さは日々の疲労の蓄積なので50代には多い腰痛もパターンなんです。
体重はそんなの変わっていいないのにパンツのサイズが上がってきた、急ぎのちょっとしたダッシュで翌日モモ前が筋肉痛になる、日常は大丈夫だが朝起きた時に腰がイテテとなる。
当てはまる方はモモ前過緊張タイプの可能性があります。
改善にはお尻側から骨盤を開く動作が有効です。モモ前のハリがなくなるだけでなくウエストのライフが復活します。もちろん姿勢、特に座った時の丸くなる姿勢が改善します。
今行っている運動で効果がない方は是非ライフピラティススタジオ麻布十番で一度お試しください。
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インストラクター
高橋 篤史タカハシ アツシ
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