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LIFE Pilates Studio【ライフピラティススタジオ】

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ライフ ピラティス スタジオ(LIFE Pilates Studio)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/9
前屈出来れば柔らかい?  ライフピラティス麻布十番
前屈出来れば柔らかい?  ライフピラティス麻布十番_20260409_1

こんにちは!lifePilatesstudioの高橋です。
入学式も終わりましたが桜が残っていていい門出になりましたね。頑張れ新入生!


本日のテーマは『前屈出来れば柔らかい?』です。
ピラティス以外でも柔軟性のチェックなどに使われる前屈ですが、手が床にべたっとつけば柔らかい!というわけでもありません。手がつかない硬いパターンと、手が床につくけど硬いパターンを姿勢の分析と合わせて紹介します。

まず床につかない場合、硬くなっている筋肉はお尻の筋肉(特に真ん中のあたり)が硬いタイプかモモ裏のハムストリングスが硬い、もしくは両方が硬くなっています。
立っている時に骨盤を前に突き出す癖があると、この筋群が常に働く為硬さが発生します。骨盤が前に出ると肩周りは内巻きになってしまうのでひどい肩こりもこのタイプです。お尻、モモ裏が伸びて柔らかくなると骨盤を前に突き出す癖がなくなり、肩周りも楽になります。

次に床に手がべたっとつく場合、骨盤と股関節が【内巻き】になった状態です。この状態は体を二つ折りにする力が発生する為難なく前屈できてしまいます。ですので身体が柔らかいと判断されやすいのですが、モモ前、骨盤の中の筋肉が硬くなっています。立った時につま先が内側を向く、X脚の姿勢はこのパターンが多いです。股関節の内巻きは腰が反り、お腹の筋肉が働かなくなります。女性に多い腰痛のタイプです。

自分の体に合ったストレッチ、トレーニングをすることで両方とも根本改善が可能です。X脚は骨格で治らないものだと思っている方も是非一度ライフのピラティスをお試しください。
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高橋 篤史タカハシ アツシ
投稿者
ライフ ピラティス スタジオ(LIFE Pilates Studio) 高橋 篤史

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高橋 篤史

タカハシ アツシ

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